谷雨节气，这样做艾灸

谷雨节气过后，进入了春夏交替的时节。此时，南方许多地区的天气逐渐变得高温多雨，湿热之气弥漫。不少人可能发现自己夜间辗转反侧难以入眠，白天则头重脚轻、精神萎靡。

中医理论认为，春夏之交，自然界阳气升发，湿气渐盛。人体的生理机能通常也会随着季节变化而调整。若此时脾胃功能较弱，无法正常运化水湿，可能容易导致湿热内生。湿热之邪犹如黏腻的丝线，缠绵难去，可能会上扰心神，使得心神不宁，进而容易引发失眠。轻则入睡困难、多梦易醒，重则可能影响身体健康，诱发慢性健康问题。而对于湿热体质的人来说，如果再加上熬夜等不良生活习惯，更易耗伤阴液，从而可能形成“虚火+湿热”的复杂问题。

中医在调理失眠方面有其独到之处，其中艾灸疗法值得一试。艾灸是通过燃烧艾草，借助其温热之力刺激人体特定穴位，有助于温通经络、调和气血、平衡阴阳。

如果因湿热导致的失眠，建议选取神门、内关、三阴交、涌泉等穴位进行艾灸。

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神门穴

神门穴是心经的原穴，艾灸此穴一定程度上有助于宁心安神，缓解焦虑。

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内关穴

内关穴是八脉交会穴之一，通阴维脉，一定程度上有助于宽胸理气、和胃降逆，帮助缓解因湿热引起的胃脘不适，进而改善睡眠。

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三阴交穴

三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，艾灸此穴一定程度上有助于调和肝脾肾三脏，促进体内水湿代谢，排出湿热，安定心神。

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涌泉穴

涌泉穴为肾经的井穴，艾灸此穴一定程度上有助于激发肾中阳气，引火归元，使虚火下降，阴阳调和。

在操作艾灸时，每穴酌情灸10-15分钟，隔日1次。温暖的艾火，如同春日的暖阳，缓缓渗透进穴位，逐渐驱散体内的湿寒与郁热。随着艾灸的进行，经络得到一定的疏通，气血运行在一定程度上更加顺畅，心神也逐渐安定下来，睡眠质量自然也可以得到一定改善。

除了艾灸，中医还倡导配合子午流注作息法。亥时（21-23点）三焦经当令，此时闭目按压太阳穴、听宫穴各3分钟，一定程度上有助于激活副交感神经，为入眠创造良好条件；卯时（5-7点）阳气升发，建议饮用木棉花蜂蜜水（木棉花5g+温水300ml），搭配踮脚叩齿36次，一定程度上能助阳气升发，排出肠道湿热。同时，穴位按摩、中药足浴等方法，也能与艾灸相互配合，从多个方面调理身体。

春夏之交的湿热气候，虽然给睡眠带来了挑战，但也为身体调理提供了契机。通过中医艾灸等特色疗法，结合合理的作息与生活方式，不仅有助于缓解失眠困扰，还能在这个季节调整好身体状态，为秋冬养生打下坚实的基础，让身体在四季轮回中保持健康与活力。