艾灸这里！清脑明目、通鼻开窍

在快节奏的现代生活中，长时间面对电子屏幕已成为大多数上班族的常态。而长期伏案工作容易导致用眼过度、头部肌肉紧张，不少人可能频繁出现头痛头晕、眼干眼涩等不适状况，进而容易影响工作效率和生活质量。相较于依赖药物缓解，中医养生理念提供一种温和的方案——通过刺激印堂穴，一定程度上有助于调节经络气血，缓解身体不适，为身心带来一定的舒适与放松。

印堂穴位于人体前额部，处于两眉头的中间连线与前正中线的交点处。“印”有印染之意，“堂”指处所，古人常于眉毛中点装饰印染，该穴恰在这个位置，故而得名。它属于经外奇穴，虽不归属于十四经，但有着固定的位置、明确的名称和特定的养生作用。

从中医理论来看，印堂所在的前额区域，是足太阳膀胱经和督脉的循行之处。督脉起于肾间，上行入脑，主司一身阳气；膀胱经入络肾脏，与脑髓相通。肾主骨生髓，脑为髓之海，印堂的饱满程度，在一定程度上反映了肾精的充足与否以及髓海功能的盛衰。日常养护印堂穴，是通过刺激经络，促进体内气血运行，以维持阴阳平衡。

对于长期伏案工作、过度用眼导致的头痛头晕、眼干眼涩，以及压力引发的精神紧张等问题，不妨试试艾灸印堂穴。艾灸的温热刺激，不仅有助于舒缓头部紧张的神经肌肉，还有助于促进面部血液循环，帮助肌肤获得充足滋养。同时，艾灸过程中的宁静氛围与温热感，有助于放松身心、缓解焦虑情绪、调节内分泌系统，实现身心的双重养护。

艾灸过程中，印堂穴可与其他穴位搭配使用：

印堂穴+风池穴：风池穴位于枕骨下方凹陷处，是抵御风邪的重要关卡。如果外感风邪引发头晕头痛，两穴配合，有助于祛头风、通经络，一定程度上能帮助缓解头部不适。

印堂穴+迎香穴：迎香穴位于鼻翼旁，是调理鼻部问题的重要穴位。与印堂穴搭配，一定程度上有助于疏通鼻部经络气血，缓解鼻塞、流涕等状况，帮助提升呼吸的通畅感。

印堂穴+攒竹穴：攒竹穴位于眉头凹陷处，与印堂穴协同作用，一定程度上有助于清利头目、缓解眼疲劳，改善眼痛、眼胀等状况。

印堂穴+百会穴：百会穴位于头顶正中，与印堂穴同属督脉。两穴相配，有助于安神定志、调和阴阳，对缓解失眠等问题有一定作用。

对于以上穴位，建议根据实际情况采用悬灸或隔姜灸的方式。悬灸时，保持艾条距皮肤2-3厘米，每次酌情5-10分钟；隔姜灸则取3-5毫米厚姜片，扎孔后置于穴位，上置艾炷施灸，每次酌情3-5壮。操作时需特别注意温度控制，以皮肤稍感温热舒适为宜，避免烫伤。对于体质偏热或上热下寒者，建议配合艾灸脚底涌泉穴，有助于引火下行，平衡阴阳。灸后适当多饮温水，促进代谢，并注意保暖，防止寒邪入侵。

日常居家养护中，还可以按摩印堂穴。用食指或中指指腹轻柔按揉，每日约50-100次；也可从印堂穴向眉部、鼻尖、百会穴进行分推按摩，每次约5-10分钟；或用拇指、食指捏提印堂皮肤，早晚各50-100次。这些方法在一定程度上有助于促进面部气血循环，缓解眼部疲劳，放松肌肉，适合长期面对电子屏幕、感觉头部昏沉的人群。

中医养生注重整体调理与个体差异，建议在专业医师指导下进行艾灸，以确保操作安全、精准，充分发挥印堂穴的养生价值，为健康保驾护航。