人人都会艾灸，但要有效果还是很讲究

在黄帝内经中就有说道：药之不及，针之不到，必灸之。艾灸作为中医里经典的补阳益气方法，深受老百姓喜欢，但是对于新手小白来说，盲目乱灸不光没有效果，还容易伤身。

“药王”孙思邈在其著作《千金要方》中记载：“凡灸当先阳后阴，从头向左而渐下，次后从头向右而渐下”。《明堂灸经》也指出：“先灸上，后灸下;先灸少，后灸多。”就是说应先灸阳经，后灸阴经;先灸上部，再灸下部;就壮数而言，先灸少而后灸多;就大小而言，先灸艾炷小者而后灸大者。

作为农耕大国，古代先民一般都过着面朝黄土背朝天的生活。因此，中医将背部、上身归之于阳，腹部、下身归之于阴。在阴阳学说中，头为阳、足为阴;左为阳、右为阴。 所以施行灸疗的顺序一般都是：

先灸上部，后灸下部;先灸背部，后灸腹部;

先灸头身，后灸四肢;先灸左侧，后灸右侧。

上述施灸的顺序是指一般的规律，不能拘泥不变。如脱肛的灸治，则应先灸长强以收肛，后灸百会以举陷，便是先灸下而后灸上。

很多艾灸新手并没有艾灸最佳时间的概念，大多是想起来什么时候艾灸，就什么时候灸。据《内经·灵柩》记载：古人将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。按照具体时间来分便是：

凌晨 3 点到上午 9 点是一天的春季，叫日春;

上午 9 点到下午 3 点是一天的夏季，叫日夏;

下午 3 点到晚上 9 点是一天的秋季，叫日秋;

晚上 9 点到凌晨 3 点是一天的冬季，叫日冬。

上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍，特别是针对阳虚、气虚质的人，如怕冷，手足不温，免疫力低、大便不成形等。当然根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上 9-11 点灸，养肾在下午 5-7 点灸，失眠症要在临睡前施灸。

一般艾灸养生保健一般为：上午 9-11 点;下午 2—4 点为宜。临睡前做艾灸，有可能会导致体内阳气过于躁动，而引发烦躁，难以入睡的问题。所以一般来说，建议在睡觉前一小时以前进行艾灸，最晚不要超过晚上10点钟，以免影响睡眠。

幼儿艾灸古已有之，《养生一言草》就有“小儿每日灸身柱、天枢可保无病”的记载。小儿艾灸操作简单有效，除了能防病治病外，还可以提高儿童免疫力。除了灸身柱穴外，天枢穴对于幼儿也至关重要。天枢穴属胃经，又是大肠的募穴，可以帮助调理肠胃功能。灸天枢穴可以促进肠胃蠕动，增强胃肠动力，尤其对于呕吐、反酸、小儿积食等疾病都有缓解作用。

不过，要注意的是，3岁以上的孩子才能艾灸，同时，孩子的皮肤较为稚嫩，不宜灸时间过长。

容易发火，脾气大，多艾灸。但是暴怒之中，不要艾灸。

剧烈运动前后别艾灸。但是运动损伤可以艾灸。

经期慎灸，经期前一周适合艾灸。