随着立夏的到来，我们正式步入了热烈的夏季。在这个阳气最为旺盛的时节，除了享受夏日的阳光，有一种古老而神奇的养生方法正适合在此时进行——那就是艾灸。
中医素有“春夏养阳”的理论，夏季人体阳气通常较为旺盛，此时艾灸可谓顺应天时。《素问・四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”在这个万物繁茂的季节，人体阳气通常浮越于外，体表气血愈发旺盛，毛孔张开。此时艾灸，艾火所含的纯阳之力能更好地渗透进经络，通过穴位传导，有助于激发人体自身的阳气，顺应中医强调的“冬病夏治”养生理念。对于一些冬季易发作的虚寒性问题，如哮喘、过敏性鼻炎、老寒腿等，通过夏季艾灸能在一定程度上起到未雨绸缪的作用。
那么，夏季如何艾灸能收获事半功倍的养生效果呢？掌握三个关键穴位，让你轻松“拿捏”夏日健康，帮助身体筑牢健康防线。
35岁前，首推艾灸肺俞穴。年轻人通常活力充沛，户外活动频繁，然而夏天如果大量出汗后不注意保暖，又贪凉喜食冷饮，此时风寒之邪极易趁虚而入，可能会引发感冒等不适。
肺俞穴作为肺脏之气输注于背部的重要穴位，如同肺部的“守护者”，守护着全身在表之卫气，有助于固护人体正气，抵御外邪入侵。它位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处。当你感觉身体稍有不适、即将感冒，或是进食冷饮后，推荐艾灸此穴。施灸时，以施灸部位有稍微灼热感为度，频率视自身情况而定，及时施灸有助于改善不适状况，协助卫护肺气。
35至60岁阶段，养生重点在于脾胃。人到中年，大多数人生活稳定，但随着应酬增多、思虑过度、运动不足，脾胃功能很容易受影响。脾胃虚弱容易导致水谷精微运化失常，水湿内停，进而容易滋生痰湿，可能引发如肥胖、高脂血症、脂肪肝等问题。
足三里穴堪称脾胃的“救星”，艾灸此穴有助于调养消化系统，一定程度上增强脾胃功能，帮助其更好地吸收营养、排出垃圾，对全身各系统有一定的强壮作用。足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。艾灸方法与肺俞穴类似，贵在坚持，古人云“若要安，三里不曾干”，长期坚持艾灸此穴，能够在一定程度上帮助你的脾胃保持健康活力，为夏日健康打下坚实基础。
60岁后，步入老年，身体机能往往逐渐衰退，肾气渐疲，元气渐亏，可能会经常出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠等肾虚情况。此时，重点推荐艾灸关元穴。
《医经理解》记载：“关元，在脐下三寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”关元穴有助于培元固本、补益下焦，是养护肾气的重要穴位。它位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸处。建议每日艾灸一次，持之以恒，有助于改善肾虚状况，为晚年生活增添活力。
夏季艾灸适用人群广泛，包括中老年人、儿童以及各类亚健康人群，对呼吸系统问题（如哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎）、消化系统问题（如慢性胃炎、功能性消化不良）、风湿骨伤类问题（如类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病等，受寒疼痛加重者）、泌尿生殖系统问题（如肾虚、虚寒性痛经）等有一定程度上的辅助调理作用。
这个夏天，不妨尝试艾灸养生，顺应天时调养身体，轻松“拿捏”夏日健康，以饱满的精神状态迎接炎炎夏日。
