做艾灸前，这些你要了解

袅袅熏烟中散发着艾草淡淡的味道，不如花香怡人，不如果香诱人，却最能舒缓身心，暖暖的感觉随着氤氲的药香透进肌肤，并随着经络传遍全身，一种前所未有的通畅让每一个细胞都活跃起来，这种奇妙的感觉，便是“艾灸”。

艾灸是一种简单易行的养生长寿之法，因为其疗效显著得到了历代中医名家的极力推崇。常言道：“家有三年艾，郎中不用来”，说的就是艾灸养生。

灸法的历史源远流长，早在《黄帝内经》就曾说过：“针所不为，灸之所宜”。将“灸”字拆开，便能发现它的本质——所谓灸法，就是用火长时间的烤，具体来说，就是运用艾绒为主要材料，点燃后放置在腧穴或病变部位进行熏烤。

艾又称作“医草”，是一种有着神奇功效的植物，以湖北蕲州产者为佳。优质的艾也可称作“蕲艾”。艾草为纯阳之物，所以对于治疗湿证、寒证、虚证有非常好的疗效。艾灸就是灸法和艾草的完美结合。

古人很聪明，在成千上万中植物中选择艾草作为灸法的主要原料，现代研究表明，艾草燃烧时可以释放多种微量元素，并且艾草燃烧所产生的红外线是非常独特的，跟其他任何一种植物燃烧所产生的红外线波长都不一样，从这个角度上说，艾草是唯一的、不可替代的。

“灸法去病之功，难以枚举，凡虚实寒热，轻重远近，无往不宜”。艾灸的功效确实很多，尤其是对于阳气不足的阴寒之证，慢性虚弱性疾病，以及风、寒、湿邪为患的病证都是非常适合的。

艾灸具有非常显著的防病保健的作用。“正气存内，邪不可干”，现代科学证实，艾灸能增强人体的免疫功能，同时坚持艾灸可以明显改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，对亚健康具有非常好的调理作用。

手持艾条点燃一端，对准施灸部位，距离皮肤2-3厘米进行艾灸，以局部皮肤有温热感而无灼痛为度，一般可灸10-15分钟左右。

为手足三阳经与督脉之会，总督一身之阳，位于第七颈椎棘突下凹陷中。儿童常灸大椎可疏风散寒，强健身躯，提高免疫力，对外感及体质虚弱者非常适宜。

中脘为任脉穴位，位于肚脐上4寸，具有健脾益胃、培补后天的作用。适用于脾胃虚弱、消化不良、胃痛胃胀等各种脾胃不适症状。

为任脉要穴，位置分别位于肚脐下1.5寸和3寸，能增强生殖系统功能，有培补元气、益肾固精的功效。《扁鹊心书》曾说：“人于无病时常灸气海、关元、命门、中脘，虽未能长生，亦可得百余年寿矣”。

俗话说：“若要安，三里长不干”，足三里是足阳明胃经的穴位，为全身最重要的保健穴，也是强壮要穴。位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。研究表明，常灸足三里，能增强食欲，强健体质，使人精力旺盛，免疫功能增强。

为脾经经穴，为足三阴经之交会。位于内踝尖以上3寸，灸之可调整女性生殖功能，预防生殖系统疾病。此外，还能助孕和减轻女性更年期症状。

属于肾经穴，背屈足部时位于足底凹陷中，为老年保健之要穴，“若要老人安，涌泉常温暖”，具有补肾壮阳、引火归元的作用，还可降低血压、改善睡眠。

艾灸虽然具有补益阳气的作用，但是使用不当也会伤阴的。凡属实热或阴虚发热者不宜施灸;高热抽搐或极度衰竭者不宜施灸;孕妇腹部及腰骶部不宜施灸。

艾灸前后宜多喝温开水;灸后不宜马上冲凉;施灸期间睡眠充足、劳逸结合，饮食清淡，勿感风寒。